Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g11g40kcal1.6g6.8g0.3g0.8g
Vesi, vesijohtovesi 22g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 0.6g5kcal0g0g0.6g0g
Broilerifilee, marinoimaton26g28kcal6g0g0.4g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g28g8.4kcal0.3g1.1g0.1g0.8g
Chili paprika punainen0.6g0.2kcal0g0.1g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g2.5g0.5kcal0g0.1g0g0g
Suola, annos 3g0.8g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g0.8g0.6kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana186g165kcal15.8g16.4g2.8g3.2g
Valittu annoskoko93g83kcal7.9g8.2g1.4g1.6g
Annoskoko puolitettuna46g41kcal4g4.1g0.7g0.8g
Arvot/100g100g89kcal8.5g8.8g1.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580