Helppo fetasalaatti
Keitä makaroni, anna kinkkusuikaleille väriä pannulla (2 tl oliiviöljy) ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti, annos 80g | 6.3g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 20g | 3.9kcal | 0.2g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Tumma makaroni (Myllynparas), annos 80g | 7.8g | 27kcal | 1.1g | 5.1g | 0.2g | 0.5g | |
| Kurkku | 20g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 23g | 23kcal | 4g | 0.2g | 0.7g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 16g | 28kcal | 3.4g | 0.2g | 1.6g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 0.8g | 7kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 186g | 185kcal | 17.8g | 13g | 6.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 93g | 93kcal | 8.9g | 6.5g | 3.4g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 46kcal | 4.5g | 3.3g | 1.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 9.6g | 7g | 3.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu