TC Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset blenderiin mustaherukat mielellään jäisinä.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein maustamaton proteiinirahka (Arla), annos 200g | 22g | 12kcal | 2.2g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Munanvalkuainen, eggo (Laitilan), annos 100g | 22g | 9kcal | 2.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 22g | 8.7kcal | 1g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Gourmet-pro (Star nutrition), annos 30g | 3.3g | 12kcal | 2.5g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Kaurakuitunen (Hirvelä), annos 50g | 2.2g | 2.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 1.5g | |
| Mustaherukka | 22g | 13kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 186g | 115kcal | 16.4g | 9g | 0.6g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 93g | 57kcal | 8.2g | 4.5g | 0.3g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 29kcal | 4.1g | 2.3g | 0.2g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.8g | 4.8g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu