Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 249g | 50kcal | 3.9g | 5.6g | 0.7g | 2.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 75g | 21kcal | 0.4g | 4.5g | 0.1g | 1.9g | |
| Paprika oranssi | 125g | 31kcal | 1.1g | 5.4g | 0.5g | 2.4g | |
| Cashewpähkinä | 56g | 322kcal | 11.2g | 10.5g | 26g | 2g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 249g | 274kcal | 59.8g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Rypsiöljy | 8.4g | 74kcal | 0g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 28g | 7kcal | 0.1g | 2.4g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 13g | 112kcal | 0g | 0g | 12.7g | 0g | |
| Soijakastike | 17g | 10kcal | 0.9g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 100g | 457kcal | 9.5g | 60.8g | 19.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1840g | 2717kcal | 173.8g | 181.6g | 144g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 920g | 1359kcal | 86.9g | 90.8g | 72g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 460g | 679kcal | 43.5g | 45.4g | 36g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.4g | 9.9g | 7.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu