Aura-kana-metukka pannari

Tämä ohje on muunnelma VHH juustopannarista ja sopii erinomaisesti karppaajalle.

Halutessaan vehnäjauhot voi jättää kokonaan pois.

Lopputulos muistuttaa suolaista piirakkaa - itse paistoin pannarin isossa lasagnevuoassa pellin sijaan.

Taikina on aika paksua.

Aurajuustoa on sen verran, ettei se peitä muita makuja alleen.

Mausteita(esim.

mustapippuri ja pizzamauste) voi ripotella pannarin päälle ennen uuniin menoa!
Yksi annos on aika pieni joten isoon nälkään menee helposti kaksikin palasta.

Maistuu hyvin salaatin kera!

-Ruskista suikaloidut fileepihvit öljyssä ja lisää hetken päästä myös herkkusienet pannuun

-Sekoita keskenään munat, kerma, vehnäjauho, raejuusto, juustoraaste ja auramuru.

Sekoita kana, herkkusienet sekä hienonnettu metukka munajuustoseokseen.

-Lisää lopuksi he-ma-po-seos sekä sulatettu voi.
Kaada seos vuokaan ja ripottele päälle mausteet.

Suolaa et välttämättä tarvitse.

-Paista leivinpaperoidussa vuoassa tai pellillä n.0.5h ja 200-astetta.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Kiirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 9g83kcal0g0g9.4g0g
Hunajamarinoitu broilerin filepihvi (Pirkka)134g163kcal25.4g1.9g6.2g0g
Herkkusieni säilyke 67g11kcal1.4g0.1g0.2g1.6g
Luomukerma (Valio), annos 100g67g228kcal1.3g2g23.4g0g
Kananmuna kuoreton 295g420kcal36.8g0.9g30.2g0g
Arkirae (Valio), annos 100g100g70kcal12.1g3.5g1g0g
Edam 17%67g183kcal18.7g1.3g11.4g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g67g174kcal18.1g0g11.4g0g
Ohut meetvursti (kulinaari) (Atria), annos 20g67g198kcal17.4g0.7g14.1g0.1g
Voi 34g243kcal0.4g0.1g27.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 13g46kcal1.4g9.4g0.2g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1840g3638kcal266g39.8g269.4g4.4g
Valittu annoskoko920g1819kcal133g19.9g134.7g2.2g
Annoskoko puolitettuna460g910kcal66.5g10g67.4g1.1g
Arvot/100g100g198kcal14.5g2.2g14.6g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242287