Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 400g | 2375kcal | 92g | 50.4g | 198g | 24g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 240g | 546kcal | 12.1g | 42.1g | 33.8g | 13.9g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 120g | 238kcal | 1.7g | 2.2g | 24g | 5.3g | |
| Basilika, tuore | 160g | 43kcal | 5g | 1.7g | 1.3g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1840g | 6405kcal | 221.6g | 192.8g | 514.2g | 91.6g | |
| Valittu annoskoko | 920g | 3202kcal | 110.8g | 96.4g | 257.1g | 45.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 460g | 1601kcal | 55.4g | 48.2g | 128.6g | 22.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12g | 10.5g | 27.9g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu