Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g131g424kcal65.6g39.4g0.7g7.2g
Suola, annos 3g4.4g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)88g24kcal1.1g4.2g0.2g1.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g57g16kcal0.3g3.4g0.1g1.4g
Valkosipuli 4.6g5kcal0.4g0.7g0g0.1g
Oliiviöljy 12g108kcal0g0g12.2g0g
Tomaattimurska 175g51kcal1g9.3g0.3g3.3g
Soijakastike 7.9g4.7kcal0.4g0.7g0g0g
Basilika, kuivattu 0.9g2.2kcal0.1g0.2g0g0.4g
Mustapippuri 1.7g4.9kcal0.2g0.7g0.1g0.5g
Paprikajauhe 0.9g2.8kcal0.1g0.2g0.1g0.3g
Vesi, vesijohtovesi 437g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1841g1285kcal138.4g117.6g27.4g29.4g
Valittu annoskoko921g643kcal69.2g58.8g13.7g14.7g
Annoskoko puolitettuna460g321kcal34.6g29.4g6.9g7.4g
Arvot/100g100g70kcal7.5g6.4g1.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152178