TT hedelmäsmoothie
Tehosekoittimeen 200g pakastettuja hedelmäpaloja (K-SM 1€ superpäivillä tekee löytöjä) eli sekaisin melonia, banaania, omenaa, päärynää, mangoa, papaijaa, viinirypäleitä, kiiviä jne...
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 800g | 696kcal | 8.5g | 146.4g | 3.2g | 14.4g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 800g | 593kcal | 6g | 124g | 3.2g | 8.8g | |
| Meloni, verkkomeloni/cantaluponmeloni kuorittu | 800g | 175kcal | 5g | 32.8g | 0.8g | 7.2g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 800g | 357kcal | 1.5g | 75.4g | 0.8g | 14.4g | |
| Mehukeitto, mustikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 3200g | 256kcal | 0g | 64g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 2400g | 960kcal | 108g | 132g | 2.4g | 0g | |
| Murot, all-bran regular, 15% kuitua | 240g | 768kcal | 24g | 160.8g | 4.8g | 36g | |
| Kauralese (Elovena), annos 15g | 160g | 512kcal | 28.8g | 68.8g | 13.6g | 28.8g | |
| Annoskoko tuplana | 18400g | 8635kcal | 363.6g | 1608.4g | 57.6g | 219.2g | |
| Valittu annoskoko | 9200g | 4317kcal | 181.8g | 804.2g | 28.8g | 109.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4600g | 2159kcal | 90.9g | 402.1g | 14.4g | 54.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 47kcal | 2g | 8.7g | 0.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu