Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 4000g | 23754kcal | 920g | 504g | 1980g | 240g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 2400g | 5457kcal | 121.4g | 420.7g | 337.9g | 139.2g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 1200g | 2378kcal | 16.6g | 21.6g | 240g | 52.8g | |
| Basilika, tuore | 1600g | 434kcal | 49.9g | 17g | 12.8g | 25.6g | |
| Annoskoko tuplana | 18400g | 64048kcal | 2215.8g | 1926.6g | 5141.4g | 915.2g | |
| Valittu annoskoko | 9200g | 32024kcal | 1107.9g | 963.3g | 2570.7g | 457.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4600g | 16012kcal | 554g | 481.7g | 1285.4g | 228.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12g | 10.5g | 27.9g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu