Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 2400g | 2016kcal | 26.4g | 439.2g | 9.6g | 43.2g | |
| Cashewpähkinä | 800g | 4594kcal | 160g | 150.4g | 370.8g | 28g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 3000g | 3600kcal | 99g | 111g | 300g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 3000g | 1350kcal | 21g | 270g | 15g | 15g | |
| Annoskoko tuplana | 18400g | 23120kcal | 612.8g | 1941.2g | 1390.8g | 172.4g | |
| Valittu annoskoko | 9200g | 11560kcal | 306.4g | 970.6g | 695.4g | 86.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4600g | 5780kcal | 153.2g | 485.3g | 347.7g | 43.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.5g | 7.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu