Chilitonnikala vuoka
Lohko tomaattia lukuunottamatta kaikki vihannekset kulhoon, lisää vihannesten joukkoon öljy sekä mausteita oman maun mukaan.
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 701g | 189kcal | 9.1g | 33.6g | 1.4g | 11.9g | |
| Paprika, punainen | 350g | 90kcal | 3.2g | 16.1g | 1.4g | 7g | |
| Kesäkurpitsa | 2102g | 357kcal | 8.4g | 52.5g | 12.6g | 14.7g | |
| Tomaatti | 2627g | 598kcal | 14.7g | 90.6g | 7.9g | 36.8g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 140g | 1149kcal | 0g | 0g | 140.1g | 0g | |
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 2592g | 6998kcal | 388.8g | 129.6g | 544.3g | 25.9g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 701g | 1821kcal | 210.2g | 14g | 105.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18424g | 22406kcal | 1268.8g | 672.8g | 1625.6g | 192.6g | |
| Valittu annoskoko | 9212g | 11203kcal | 634.4g | 336.4g | 812.8g | 96.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4606g | 5602kcal | 317.2g | 168.2g | 406.4g | 48.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 6.9g | 3.7g | 8.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu