Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 105g | 367kcal | 14.7g | 58.7g | 7.2g | 10.5g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 105g | 406kcal | 80.7g | 4.2g | 7.3g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 245g | 103kcal | 24g | 1g | 0.2g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 122g | 106kcal | 1.3g | 22.4g | 0.5g | 2.2g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 70g | 41kcal | 5.2g | 3.5g | 0.6g | 0.1g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 45g | 273kcal | 10.9g | 3g | 24.5g | 0g | |
| Leivinjauhe | 52g | 92kcal | 2.7g | 19.8g | 0g | 0.3g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 5.2g | 20kcal | 0g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 52g | 23kcal | 1.7g | 1.5g | 1g | 0.3g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 122g | 880kcal | 1.2g | 1.2g | 97.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1848g | 4618kcal | 284.8g | 240.4g | 278.2g | 26.8g | |
| Valittu annoskoko | 924g | 2309kcal | 142.4g | 120.2g | 139.1g | 13.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 462g | 1155kcal | 71.2g | 60.1g | 69.6g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 15.4g | 13g | 15.1g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu