Perunaseesampihvit

Keitä kuoritut perunat, kaada keitinvesi pois ja soseuta perunat.

Jäähdytä sosetta 10 minuuttia.

Sekoita joukkoon kananmuna, korppujauhot (0,5 dl), suolaa sekä mausteiksi ripaukset valkopippuria ja muskottipähkinää.

(Kuitulisänä Fibrexiä tai vaikka vehnäleseitä, jos haluat.)

Pyörittele perunaseoksesta suurehkon lihapullan kokoisia pallosia (korppu-)jauhotetuin käsin.

Painele ne litteiksi ja kastele molemmilta puolilta seesaminsiemenissä.

Paista pihvit öljyssä miedolla lämmöllä kauniin ruskeiksi molemmilta puolilta.

Tarjoa esim.

liha- tai kalaruokien lisäkkeenä.

(Soveltaen kirjasta: Maukasta ruokaa kotikeittiöstä (Kaarina Roininen)

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 66 grammaa

Lepuuttaja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa 697g528kcal13g107.5g1.4g7g
Kananmuna kuoreton 77g109kcal9.6g0.2g7.9g0g
Korppujauho 42g153kcal4.4g31.3g0.4g2.2g
Rypsiöljy 28g247kcal0g0g27.9g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 56g376kcal15g3.8g32.3g6.9g
Suola, annos 3g4.2g0kcal0g0g0g0g
FIBREX sokerijuurikaskuitua [Reformi] 15g21g13kcal2.1g3.6g0.8g15.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1848g2850kcal88.2g292.8g141.4g62.8g
Valittu annoskoko924g1425kcal44.1g146.4g70.7g31.4g
Annoskoko puolitettuna462g713kcal22.1g73.2g35.4g15.7g
Arvot/100g100g154kcal4.8g15.8g7.7g3.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=129417