Siemenrieska VHH

3 munaa
1 prk rahkaa (n. 250g)
2 tl leivinjauhetta
2 rkl ruisjauhoja
2 dl auringonkukansiemeniä
0.5 dl pellavarouhetta
1-2 rkl lesettä

Sekoita munat ja rahka tasaiseksi.

Sekoita keskenään jauheet, jauhot, siemenet, leivinjauhe ja suola.

Lisää munarahkaseokseen jauhot ja sekoita.

Laita uuni n. 200 asteeseen.

Levitä taikina leivinpaperin päälle uunipellille tasaiseksi levyksi.

Taikina on löysähköä, lusikoitavaa.

Laita uuniin ja paista kypsäksi n. 20-40 min.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa

Chan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 290g414kcal36.3g0.9g29.8g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)146g82kcal12.4g7.3g0.3g0g
Leivinjauhe 18g31kcal0.9g6.7g0g0.1g
Ruisjauho kokojyväjauho 28g86kcal2.5g15.6g0.5g3.9g
Auringonkukansiemen 352g2090kcal80.9g44.3g174.2g21.1g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 58g188kcal16.8g4.1g11.6g17.8g
Kauralese 32g114kcal5.7g14.4g2.4g5.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1848g6008kcal311g186.6g437.6g96.8g
Valittu annoskoko924g3004kcal155.5g93.3g218.8g48.4g
Annoskoko puolitettuna462g1502kcal77.8g46.7g109.4g24.2g
Arvot/100g100g325kcal16.8g10.1g23.7g5.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131562