Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 144g | 446kcal | 24.5g | 77.8g | 4.2g | 18.7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 108g | 30kcal | 0.6g | 6.4g | 0.2g | 2.7g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 72g | 252kcal | 10.1g | 40.3g | 5g | 7.9g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 600g | 360kcal | 60g | 25.8g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1848g | 2177kcal | 190.4g | 300.6g | 22.4g | 58.6g | |
| Valittu annoskoko | 924g | 1089kcal | 95.2g | 150.3g | 11.2g | 29.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 462g | 544kcal | 47.6g | 75.2g | 5.6g | 14.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.3g | 16.3g | 1.2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu