Seka-salaatti
1 ruukkusalaatti
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 1400g | 177kcal | 15.7g | 13.7g | 2.8g | 14g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1750g | 355kcal | 10.5g | 66.5g | 5.2g | 24.5g | |
| Kurkku | 1400g | 153kcal | 7.8g | 19.6g | 1.4g | 9.8g | |
| Viinirypäle,tumma kivetön | 1400g | 1008kcal | 11.2g | 217g | 5.6g | 12.6g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 840g | 227kcal | 10.9g | 40.3g | 1.7g | 14.3g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 1400g | 534kcal | 3.8g | 98.6g | 1.3g | 48g | |
| Kevyt mozzarella (Juustoportti), annos 150g | 1050g | 1838kcal | 262.5g | 5.3g | 94.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18480g | 8582kcal | 644.8g | 922g | 225g | 246.4g | |
| Valittu annoskoko | 9240g | 4291kcal | 322.4g | 461g | 112.5g | 123.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4620g | 2146kcal | 161.2g | 230.5g | 56.3g | 61.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 3.5g | 5g | 1.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu