Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g1117g4022kcal156.4g681.5g33.5g78.2g
Vesi, vesijohtovesi 2235g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 56g494kcal0g0g55.9g0g
Broilerifilee, marinoimaton2570g2750kcal593.6g0g38.5g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g2793g838kcal27.9g111.7g11.2g83.8g
Chili paprika punainen56g22kcal1.1g5g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g246g52kcal1g14.1g0.2g1g
Suola, annos 3g84g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g84g63kcal1.8g12.2g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18480g16481kcal1563.6g1649g280.2g326g
Valittu annoskoko9240g8241kcal781.8g824.5g140.1g163g
Annoskoko puolitettuna4620g4120kcal390.9g412.3g70.1g81.5g
Arvot/100g100g89kcal8.5g8.9g1.5g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580