Punajuuri-papu-kookoskeitto

Tämänkin ohjeen löysin Vihreän Langan sivuilta:

Pilko punajuuret lohkoiksi, puolita ne vielä (kypsymisaika on todella pitkä), sipuli isohkoiksi paloiksi ja siivuta valkosipuli.

Kuumenna öljy kattilassa ja pyörittele vihanneksia siinä (keskilämmöllä) noin 5 minuuttia.

Lisää currytahna (1-3tl, halutusta vahvuudesta riippuen) tai 2 tl curryjauhetta, pyöräyttele se kunnolla vihannesten sekaan.

Lisää tomaattimurska, laita 1dl vettä murskapurkkiin ja huljuta loput tomaatit vesineen kattilaan.

Lisää liemikuutiot, soija, basilika ja mustapippuri.

Hauduta noin tunti pienellä lämmöllä välillä sekoittaen kunnes punajuuret ovat täysin kypsiä (pehmeitä).

Valuta kikherneet (tai saman verran esim valkoisia papuja) lävikössä ja huuhtele.

Lisää kikherneet keittoon.

Lisää kookosmaito (tai 2dl kermaa ja 2 dl vettä).

Soseuta keitto.

Kuumenna keitto uudestaan, varo räiskymistä.

Lisää limen (tai sitruunan) mehu, tarkista maku, lisää tarvittaessa suolaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 529 grammaa

Eater
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punajuuri 219g84kcal2.2g15.1g0.4g5.5g
Punasipuli, kuorittu, 100g88g24kcal1.1g4.2g0.2g1.5g
Valkosipuli 5.3g5.7kcal0.4g0.9g0g0.1g
Rypsiöljy 12g105kcal0g0g11.8g0g
Vesi44g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g219g77kcal3.5g15.1g0.2g3.1g
Soijakastike 16g10kcal0.8g1.5g0g0g
Basilika, kuivattu 0.9g2.2kcal0.1g0.2g0g0.4g
Mustapippuri 0.9g2.4kcal0.1g0.3g0g0.2g
Fond du chef kasvis (Knorr), annos 28g25g29kcal0.6g1.5g2.2g0.4g
Luomu kikherneet (Gogreen), annos 170g105g131kcal8.4g14.7g2.1g10.5g
Luomu kookosmaito (Santa maria), annos 400g175g298kcal1.8g5.3g29.8g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g13g3.3kcal0.1g1.1g0g0.1g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g4.4g4.8kcal0.2g0.8g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1852g1550kcal38.6g121.4g93.6g43.6g
Valittu annoskoko926g775kcal19.3g60.7g46.8g21.8g
Annoskoko puolitettuna463g388kcal9.7g30.4g23.4g10.9g
Arvot/100g100g84kcal2.1g6.6g5.1g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=326529