Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 3607g | 1876kcal | 25.2g | 288.6g | 36.1g | 158.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 2164g | 1818kcal | 23.8g | 396.1g | 8.7g | 39g | |
| Kauralese | 162g | 584kcal | 29.2g | 74g | 12.5g | 28.4g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 162g | 674kcal | 126.6g | 10.1g | 14.3g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 3156g | 2525kcal | 347.2g | 303g | 6.3g | 31.6g | |
| Annoskoko tuplana | 18504g | 14953kcal | 1104g | 2143.6g | 155.8g | 515.4g | |
| Valittu annoskoko | 9252g | 7476kcal | 552g | 1071.8g | 77.9g | 257.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4626g | 3738kcal | 276g | 535.9g | 39g | 128.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 6g | 11.6g | 0.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu