Kana-ananaspaistos

1 pss Myllyn Paras Fusilli Makaronia (500 g) tai Täysjyvä Fusilli Makaronia (500 g)

2 tlk ananaspaloja (400/200 g)

Kanakastike:

2 rkl margariinia tai öljyä

400 g hedelmä (ananas) marinoituja broilerin fileepaloja

1 pss pakastesipulikuutioita (200 g) tai 2 sipulia

3-6 valkosipulinkynttä

1 tl currya

½ tl inkivääriä

½ tl valkopippuria

2 tl rakuunaa

1 kanaliemikuutio

3 rkl Myllyn Paras Erikoisvehnäjauhoja

5 dl vettä (osa voi olla tuoremehua)

1 tlk ananasmurskaa (200/100 g)

100 g valkosipulituorejuustoa

n. 2 dl ruoanvalmistuskermaa tai kookoskermaa

Pinnalle:

1-2 dl juustoraastetta

Keitä Fusilli Makaronia kattilassa kiehuvassa suolalla maustetussa vedessä 10 min. Valuta lävikössä ja kaada makaroni voideltuun uunivuokaan tai lasagnevuokaan.

Lisää sekaan ananaspalat.

Paista broileripalat ja sipulit teflon-kattilassa, mausta ja ripottele pintaan vehnäjauhoja, lisää vesi hyvin sekoittaen ja anna kastikkeen saostua, lisää ananasmurska liemineen, tuorejuusto ja kerma, hauduta miedolla lämmöllä kastiketta n. 5 min. Kaada kastike painellen makaronien sekaan, ripottele pinnalle juustoraastetta ja kuorruta paistosta 225-asteisen uunin keskitasolla 20-30 min, kunnes paistos saa kauniin värin.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g1080g648kcal4.3g162g1.1g4.3g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g560g336kcal2.2g84g0.6g7.8g
Oliiviöljy 80g708kcal0g0g80g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria1600g2304kcal256g40g118.4g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g480g130kcal6.2g23g1g8.2g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g48g50kcal3.8g7.8g0.3g1g
Inkivääri, tuore, silputtu40g32kcal0.7g7.1g0.3g0.8g
Valkopippuri 4g11kcal0.4g1.7g0.1g1g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)40g104kcal5.2g4.8g7.2g0.2g
Vehnäjauho puolikarkea 120g412kcal12.2g84g1.4g4.2g
Vesi, vesijohtovesi 2000g0kcal0g0g0g0g
Cuisine, Valkosipuli & yrtit (Creme bonjour), annos 100g400g560kcal12g8g52g0g
Täysjyväfusilli (Rainbow), annos 500g2000g6700kcal260g1360g6g128g
Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria)800g480kcal8g36g32g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18504g24948kcal1142g3636.8g600.8g311g
Valittu annoskoko9252g12474kcal571g1818.4g300.4g155.5g
Annoskoko puolitettuna4626g6237kcal285.5g909.2g150.2g77.8g
Arvot/100g100g135kcal6.2g19.7g3.2g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=83844