Herkkusuun salaatti

Keitä spagetti ja kananmunat, pilko salaatinlehdet, tomaatit, kurkku ja palvikinkkusiivut pieneksi.

Valuta tonnikalasta ja raejuustosta ylimääräinen öljy ja neste pois.

Lisää salaatinlehtien joukkoon tomaatit, kurkku, raejuusto, tonnikala, sipuli, palvikinkku ja spagetti ja sekoita.

Tosi hyvää ja pitää nälän kauan poissa...

:)
Salaatin aineksia voi muutella omien mieltymysten mukaan.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Janipolo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki800g520kcal104g16.8g2.4g0g
Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g2000g304kcal16g46g4g24g
Kirsikkatomaatti, suomalainen1000g200kcal6g38g3g14g
Tuorekurkku, annos 100g1200g120kcal7.2g16.8g1.2g8.4g
Kananmuna, keitetty 660g942kcal82.5g2g67.7g0g
Tonnikala öljyssä 920g1746kcal249.5g0g82.8g0g
Palvikinkku HK 3%600g600kcal108g3g18g0g
Rakettispagetti, keittämätön, 1dl=n.50g (Myllynparas), annos 100g200g700kcal26.2g138.8g3.4g6.4g
Punasipuli, kuorittu, 100g1888g510kcal24.5g90.6g3.8g32.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18536g11283kcal1247.8g704g372.6g169.8g
Valittu annoskoko9268g5641kcal623.9g352g186.3g84.9g
Annoskoko puolitettuna4634g2821kcal312g176g93.2g42.5g
Arvot/100g100g61kcal6.7g3.8g2g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144869