Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		100g	333kcal	11.6g	71.3g	2.8g	6.1g
Vesi, vesijohtovesi		250g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		150g	142kcal	30g	0g	1g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		57g	5.7kcal	1.1g	0.2g	0.2g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		200g	37kcal	2g	6.8g	0.2g	0g
Sipuli (kuorittu)		30g	8.1kcal	0.4g	1.4g	0.1g	0.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		85g	17kcal	0.5g	3.2g	0.3g	1.2g
Nokkonen		20g	8.7kcal	1.2g	0.3g	0.1g	0.8g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		11g	93kcal	0g	0g	10.5g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		25g	30kcal	1g	5.2g	0.5g	0.7g
	Annoskoko tuplana	1854g	1349kcal	95.6g	176.8g	31.4g	18.6g
	Valittu annoskoko	927g	674kcal	47.8g	88.4g	15.7g	9.3g
	Annoskoko puolitettuna	464g	337kcal	23.9g	44.2g	7.9g	4.7g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.2g	9.5g	1.7g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu