Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		88g	30kcal	0.9g	3.6g	0.7g	3.2g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		123g	103kcal	1.3g	22.4g	0.5g	2.2g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		175g	105kcal	0g	26.2g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		193g	116kcal	0.8g	28.9g	0.2g	2.7g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		175g	58kcal	5.8g	8.6g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		175g	96kcal	9.4g	4.7g	4.4g	0g
	Annoskoko tuplana	1855g	1014kcal	36.4g	188.8g	11.6g	16.2g
	Valittu annoskoko	928g	507kcal	18.2g	94.4g	5.8g	8.1g
	Annoskoko puolitettuna	464g	254kcal	9.1g	47.2g	2.9g	4.1g
	Arvot/100g	100g	55kcal	2g	10.2g	0.6g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu