Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 188g | 143kcal | 3.5g | 29.1g | 0.4g | 1.9g | |
| Bataatti, kuorittu | 81g | 66kcal | 1.3g | 13.7g | 0g | 2.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 31g | 8.4kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 250g | 325kcal | 45g | 5.5g | 15.3g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 94g | 170kcal | 2.5g | 11.3g | 13.1g | 0g | |
| Valkosipuli | 2.2g | 2.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 125g | 138kcal | 22.5g | 2.5g | 3.8g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 156g | 94kcal | 1.6g | 7g | 6.3g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1855g | 1891kcal | 154g | 142g | 78g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 928g | 946kcal | 77g | 71g | 39g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 464g | 473kcal | 38.5g | 35.5g | 19.5g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 7.7g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu