Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 245g | 375kcal | 61.2g | 0g | 14.7g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 175g | 123kcal | 26.2g | 3.5g | 0.5g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 131g | 381kcal | 44.6g | 0g | 22.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 289g | 412kcal | 36.1g | 0.9g | 29.6g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 18g | 14kcal | 0.6g | 3.3g | 0.2g | 0.2g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 70g | 490kcal | 0.7g | 2.5g | 53.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1855g | 3588kcal | 338.8g | 20.4g | 242.4g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 928g | 1794kcal | 169.4g | 10.2g | 121.2g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 464g | 897kcal | 84.7g | 5.1g | 60.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.3g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu