Tofu-ananaspata
Pilko tofu pieneksi ja lämmitä pannulla öljyssä tai Flora Culinessessä.
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 2435g | 3530kcal | 401.7g | 36.5g | 207g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 3066g | 622kcal | 18.4g | 116.5g | 9.2g | 42.9g | |
| Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g | 1262g | 871kcal | 5g | 195.7g | 5g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 1804g | 487kcal | 23.4g | 86.6g | 3.6g | 30.7g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 90g | 179kcal | 1.2g | 1.6g | 18g | 4g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 271g | 66kcal | 0.5g | 4.7g | 0g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 271g | 866kcal | 2.7g | 213.7g | 0g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 90g | 50kcal | 0g | 0g | 54.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18576g | 13340kcal | 905.8g | 1310.6g | 593.8g | 155.2g | |
| Valittu annoskoko | 9288g | 6670kcal | 452.9g | 655.3g | 296.9g | 77.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4644g | 3335kcal | 226.5g | 327.7g | 148.5g | 38.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.9g | 7.1g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu