Munakoiso-kesäkurpitsavuoka
Viipaloi ja itketä munakoiso ja kesäkurpitsa suolalla.
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 3003g | 671kcal | 15g | 93.1g | 6g | 75.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 2602g | 470kcal | 14.6g | 65.1g | 10.4g | 18.2g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 2002g | 400kcal | 12g | 66.1g | 6g | 0g | |
| Oliiviöljy | 160g | 1416kcal | 0g | 0g | 160.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 200g | 687kcal | 20.4g | 140.1g | 2.4g | 7g | |
| Pirkka Emmental-Mozzarella juustoraaste | 1201g | 4324kcal | 348.3g | 20.4g | 336.3g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 120g | 865kcal | 1.2g | 1.2g | 96.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18576g | 17665kcal | 823g | 772g | 1234.6g | 200.6g | |
| Valittu annoskoko | 9288g | 8833kcal | 411.5g | 386g | 617.3g | 100.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4644g | 4416kcal | 205.8g | 193g | 308.7g | 50.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu