Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 78g | 702kcal | 0g | 0g | 78g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 1800g | 1880kcal | 403.9g | 0g | 27g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 90g | 245kcal | 9.4g | 31.6g | 1.4g | 31.5g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 240g | 600kcal | 28.8g | 117.6g | 1.2g | 1.2g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 1800g | 2700kcal | 36g | 45g | 270g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 1200g | 636kcal | 68.4g | 63.6g | 10.8g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 1200g | 1488kcal | 36g | 307.2g | 7.2g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 2880g | 3015kcal | 147.7g | 567.4g | 17.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18576g | 22532kcal | 1460.4g | 2264.8g | 825.8g | 65.4g | |
| Valittu annoskoko | 9288g | 11266kcal | 730.2g | 1132.4g | 412.9g | 32.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4644g | 5633kcal | 365.1g | 566.2g | 206.5g | 16.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.9g | 12.2g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu