Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 14g | 46kcal | 1.5g | 9.3g | 0.3g | 1.5g | |
| Pinaatti | 10g | 1.3kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 42g | 19kcal | 0.9g | 3.4g | 0.1g | 1.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 26g | 4.7kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Auringonkukkaöljy | 1g | 8.7kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 186g | 159kcal | 5.4g | 26.8g | 3g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 93g | 80kcal | 2.7g | 13.4g | 1.5g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 40kcal | 1.4g | 6.7g | 0.8g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.9g | 14.4g | 1.6g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu