Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 39g | 18kcal | 1.3g | 1.9g | 0.6g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 7.8g | 10kcal | 0.9g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 0.8g | 5.6kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 7.8g | 13kcal | 0.2g | 0.2g | 1.2g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 12g | 22kcal | 3.2g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 7.8g | 5.5kcal | 0.9g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 7.8g | 24kcal | 0.3g | 0.3g | 2.3g | 0g | |
| Tilli tuore | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 10g | 35kcal | 1g | 7.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 187g | 264kcal | 15.6g | 19.4g | 13.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 93g | 132kcal | 7.8g | 9.7g | 6.7g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 66kcal | 3.9g | 4.9g | 3.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.4g | 10.4g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu