Juustotonnaripläjäys
- Juusto kuutioiksi
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vaaleaa paloina vedessä (Rainbow), annos 100g | 53g | 60kcal | 13.1g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Ketsuppi, Heinz | 9g | 10kcal | 0.1g | 2.3g | 0g | 0.1g | |
| Tabasco, Vihreä (Mcilhenny company), annos 5g | 1.9g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Polar 5% juusto | 30g | 51kcal | 9.3g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 188g | 243kcal | 45g | 4.6g | 4.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 94g | 121kcal | 22.5g | 2.3g | 2.2g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 61kcal | 11.3g | 1.2g | 1.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 24g | 2.5g | 2.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu