Raikas hedelmärahka
Sekoita ainekset keskenään, sovella sopivasti.
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.
Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 38g | 24kcal | 4.1g | 1.6g | 0.1g | 0g | |
| Smoothie guava-banaani-mango (Pirkka), annos 250g | 15g | 7.2kcal | 0.1g | 2g | 0g | 0g | |
| Juotava omena-mangojogurtti (Pirkka), annos 500g | 9g | 7kcal | 0.3g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 26g | 14kcal | 0.1g | 2.9g | 0g | 0.4g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 0.8g | 3kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Pirkka | 2.8g | 11kcal | 0g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti) | 1.9g | 11kcal | 0.4g | 0.4g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 188g | 153kcal | 10g | 23.2g | 2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 94g | 77kcal | 5g | 11.6g | 1g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 38kcal | 2.5g | 5.8g | 0.5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 5.3g | 12.4g | 1.1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu