Broileripannu
Pilko ja ruskista broilerit pannulla, jossa on voi-öljyseosta ja joukossa garam masala/curry/kanamauste sekoitettuna.
Voit lisätä myös suolaa.
Lisää vihannessekoitus.
Kääntele.
Jos haluat sipulia, lisää se broilerinruskistusvaiheessa.
Lisää lopuksi turkkilainen jogurtti.
Kypsennä levyllä n. 5-10 minuuttia.
Nauti
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Hellsangel
Voit lisätä myös suolaa.
Lisää vihannessekoitus.
Kääntele.
Jos haluat sipulia, lisää se broilerinruskistusvaiheessa.
Lisää lopuksi turkkilainen jogurtti.
Kypsennä levyllä n. 5-10 minuuttia.
Nauti
.Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Hellsangel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Filee Ohut Leike, broileri marinoitu (Atria) | 49g | 59kcal | 9.3g | 0.4g | 2.1g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 19g | 23kcal | 0.6g | 0.7g | 1.9g | 0g | |
| Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g | 0.9g | 2.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Apetit vihannessekoitus annos 250g | 23g | 8.2kcal | 0.6g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.9g | 8.4kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Oivariini pehmeästi levittyvä, 6g | 0.9g | 6.4kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 187g | 216kcal | 21.2g | 5.4g | 11.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 94g | 108kcal | 10.6g | 2.7g | 5.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 54kcal | 5.3g | 1.4g | 2.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 11.3g | 2.9g | 6.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu