Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		38g	90kcal	2.6g	14.4g	2.4g	1.1g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		14g	16kcal	3.5g	0.1g	0.1g	0g
Sipuli		4.7g	1.4kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Paprika, punainen		7.5g	1.9kcal	0.1g	0.3g	0g	0.2g
Oliivi		3.8g	4.1kcal	0.1g	0.2g	0.4g	0.2g
Kananmuna kuoreton		9g	13kcal	1.2g	0g	1g	0g
Maito, Kevyt		9g	4.3kcal	0.3g	0.5g	0.1g	0g
Aurajuusto		2.8g	10kcal	0.6g	0g	0.8g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		4.7g	14kcal	1.2g	0g	1g	0g
	Annoskoko tuplana	188g	308kcal	19.4g	31.4g	11.6g	3.2g
	Valittu annoskoko	94g	154kcal	9.7g	15.7g	5.8g	1.6g
	Annoskoko puolitettuna	47g	77kcal	4.9g	7.9g	2.9g	0.8g
	Arvot/100g	100g	164kcal	10.3g	16.7g	6.2g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu