Kanariisi kermalla
65 g (1 pss) tummaa riisiä
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi tumma, keitetty, suolaton | 22g | 31kcal | 0.6g | 6.3g | 0.2g | 0.3g | |
| Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton | 19g | 33kcal | 5.4g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Vesi | 9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, sisältää vehnää | 1g | 3.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 19g | 11kcal | 0.2g | 0.5g | 0.9g | 0g | |
| Vihannessekoitus (pakaste) | 23g | 8.2kcal | 0.6g | 1.6g | 0g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 187g | 172kcal | 13.8g | 17g | 5.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 94g | 86kcal | 6.9g | 8.5g | 2.6g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 43kcal | 3.5g | 4.3g | 1.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 92kcal | 7.4g | 9.1g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu