Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 25g | 21kcal | 0.3g | 4.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 31g | 45kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 4.7g | 2.6kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 4.7g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 3.1g | 28kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 9g | 34kcal | 8.2g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 4.7g | 13kcal | 1.4g | 0.1g | 0.8g | 1.4g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 16g | 6kcal | 0.2g | 0.9g | 0.2g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 187g | 300kcal | 28.6g | 12.6g | 15g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 94g | 150kcal | 14.3g | 6.3g | 7.5g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 75kcal | 7.2g | 3.2g | 3.8g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.3g | 6.7g | 8g | 7.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu