Riikan proteiinirikas smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito plus rasvaton (Valio), annos 100g		38g	15kcal	1.9g	1.8g	0g	0g
Erilaisia pakastemarjoja (Pakastemarja), annos 150g		19g	7.9kcal	0.2g	1.3g	0.1g	0.7g
Vanilija rahka (Skyr), annos 170g		38g	21kcal	3.9g	1.2g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	188g	88kcal	12g	8.6g	0.4g	1.4g
	Valittu annoskoko	94g	44kcal	6g	4.3g	0.2g	0.7g
	Annoskoko puolitettuna	47g	22kcal	3g	2.2g	0.1g	0.4g
	Arvot/100g	100g	47kcal	6.4g	4.6g	0.2g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu