Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 361g | 685kcal | 2.9g | 43.3g | 50.5g | 1.1g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 2403g | 1562kcal | 312.4g | 50.5g | 7.2g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 961g | 96kcal | 10.6g | 7.7g | 1.9g | 9.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2403g | 488kcal | 14.4g | 91.3g | 7.2g | 33.6g | |
| Tonnikala vedessä | 1322g | 1380kcal | 296.6g | 0g | 19.8g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 661g | 945kcal | 82.6g | 2g | 68.1g | 0g | |
| Kurkku | 1202g | 131kcal | 6.7g | 16.8g | 1.2g | 8.4g | |
| Annoskoko tuplana | 18624g | 10575kcal | 1452.4g | 423.2g | 311.8g | 105.4g | |
| Valittu annoskoko | 9312g | 5288kcal | 726.2g | 211.6g | 155.9g | 52.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4656g | 2644kcal | 363.1g | 105.8g | 78g | 26.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu