Kaalilaatikko soijarouheesta

Keitä riisiä kasvisliemessä 20 min. Lisää kaalisilppu kasvisliemeen ja keitä vielä 10 min. Lisää sipulisilppu, soijarouhe, kerma.

Mausta suolalla, valkopippurilla ja meiramilla.

Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista uunin keskiosassa 225 asteessa noin tunnin verran.

Tarjoile puolukka hillon kera.

Huomio paistetun laatikon huomattavasti pienempi annos koko.

Itse sain valmiista laatikosta vain 5 x 250 gramman annosta.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 466 grammaa

Cojuma64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Keräkaali, 100g2800g672kcal33.6g95.2g5.6g58.8g
Täysjyväriisi 680g2277kcal41.2g485.2g4.8g50.3g
Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g80g187kcal2.4g21g10.6g0g
Vesi4000g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)400g108kcal5.2g19.2g0.8g6.8g
Soijarouhe, vaalea 280g1076kcal107.8g129.6g6.4g28.6g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 800g2641kcal16g24g280g0g
Siirappi 280g844kcal0.3g207.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18640g15611kcal413g1963.4g616.4g289g
Valittu annoskoko9320g7806kcal206.5g981.7g308.2g144.5g
Annoskoko puolitettuna4660g3903kcal103.3g490.9g154.1g72.3g
Arvot/100g100g84kcal2.2g10.5g3.3g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=203892