Ultimate Muesli
- siemenet rikki maustemyllyllä
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 140g | 462kcal | 14.1g | 81.3g | 4.9g | 16.1g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 18g | 56kcal | 9.1g | 4.9g | 0.1g | 2.8g | |
| Auringonkukansiemen | 18g | 104kcal | 4g | 2.2g | 8.7g | 1.1g | |
| Hampun siemenet (Luomu), annos 10g | 18g | 103kcal | 4.2g | 1.3g | 8.1g | 0g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 18g | 103kcal | 4.6g | 1.6g | 9.6g | 2g | |
| Parapähkinä 10g | 18g | 119kcal | 2.5g | 1.3g | 11.6g | 0.9g | |
| Hasselpähkinä | 18g | 113kcal | 2.5g | 0.6g | 10.7g | 3.1g | |
| Manteli | 18g | 108kcal | 4.2g | 1.2g | 9.5g | 1.3g | |
| Cashewpähkinä | 18g | 101kcal | 3.5g | 3.3g | 8.1g | 0.6g | |
| Pecan pähkinä, annos 10g | 18g | 121kcal | 1.6g | 2.5g | 12.6g | 1.8g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 35g | 120kcal | 4.6g | 24.5g | 0g | 0g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 35g | 110kcal | 0.4g | 27g | 0.4g | 1.8g | |
| Mulperi marja kuivattu (Cocovi), annos 12g | 35g | 96kcal | 3.5g | 22.1g | 0.2g | 3.5g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 7g | 30kcal | 1.6g | 3.6g | 1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 525g | 173kcal | 17.3g | 25.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1869g | 3837kcal | 155.4g | 406.2g | 171g | 70g | |
| Valittu annoskoko | 935g | 1918kcal | 77.7g | 203.1g | 85.5g | 35g | |
| Annoskoko puolitettuna | 467g | 959kcal | 38.9g | 101.6g | 42.8g | 17.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 8.3g | 21.7g | 9.1g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu