Kanapiirakka

Yhdistä pohjan ainekset, kaada leivinpaperilla vuorattuun piirakkavuokaan.

Paista kanasuikaleet tilkassa öljyä, lisää ruskistumisen jälkeen sipulit ja chili.

Mausta.

Lisää kypsymisen loppuvaiheessa paloiteltu kesäkurpitsa.

Kaada/asettele seos piirakkapohjan päälle.

Paista 200c n. 30min.

Mausteina itsellä:
- reippaasti suolaa (myös piirakkapohjassa)
- paprikajauhetta n. 2tl
- korianterinsiemeniä rouhittuna n. 1rkl
- mustapippuria myllystä n. 1tl
- cayennepippuria ja juustokuminaa molempia n. ½tl

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Idunn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki219g123kcal18.6g10.9g0.4g0g
Kananmuna kuoreton 44g62kcal5.5g0.1g4.5g0g
Spelttijauho, täysjyvä, puolikarkea (Birkkala), annos 65g105g336kcal15.8g62g2.7g10.5g
Ruokasooda 2.6g0kcal0g0g0g0g
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g)263g291kcal60.4g0g5.3g0g
Sipuli (kuorittu)131g35kcal1.7g6.3g0.3g2.2g
Valkosipuli 8.8g10kcal0.7g1.4g0.1g0.2g
Jalapeño ((tuore)), annos 20g26g7.9kcal0.3g1.6g0.3g0.8g
Kesäkurpitsa zucchini 123g22kcal0.7g3.1g0.5g0.9g
Oliiviöljy 13g116kcal0g0g13.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1869g2007kcal207.4g170.8g54.4g29.2g
Valittu annoskoko935g1003kcal103.7g85.4g27.2g14.6g
Annoskoko puolitettuna467g502kcal51.9g42.7g13.6g7.3g
Arvot/100g100g107kcal11.1g9.1g2.9g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=410917