Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha4272g7091kcal811.6g0g427.2g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g427g1367kcal222.1g119.6g2.1g68.3g
Sipuli 961g291kcal12g46.1g1.9g16.3g
Valkosipuli 64g69kcal5.1g10.4g0.4g1.3g
Rypsiöljy 107g944kcal0g0g106.8g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g150g87kcal2.4g18.5g0.3g0g
Herkkusieni säilyke 1228g208kcal25.8g2.5g3.7g29.5g
Kookosmaito 2136g4448kcal43.1g60g455.6g10.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18688g29010kcal2244.2g514.2g1996g251.8g
Valittu annoskoko9344g14505kcal1122.1g257.1g998g125.9g
Annoskoko puolitettuna4672g7252kcal561.1g128.6g499g63g
Arvot/100g100g155kcal12g2.8g10.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302336