Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 30g | 3kcal | 0.4g | 0g | 0.2g | 25.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 349g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 100g | 615kcal | 24g | 6.6g | 53.9g | 7.2g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 100g | 587kcal | 26.2g | 9.3g | 54.6g | 11.6g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 100g | 569kcal | 22.8g | 19.5g | 49.5g | 6g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 100g | 489kcal | 24.4g | 1.6g | 28.7g | 26.9g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 50g | 449kcal | 0g | 0g | 49.9g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 100g | 315kcal | 3g | 76.7g | 0.7g | 5.8g | |
| Suola, annos 3g | 8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1872g | 6053kcal | 201.6g | 227.4g | 475g | 165.8g | |
| Valittu annoskoko | 936g | 3026kcal | 100.8g | 113.7g | 237.5g | 82.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 468g | 1513kcal | 50.4g | 56.9g | 118.8g | 41.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.8g | 12.1g | 25.4g | 8.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu