Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 2400g | 433kcal | 13.4g | 60g | 9.6g | 16.8g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 2400g | 1440kcal | 36g | 312g | 2.4g | 21.6g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 2400g | 3558kcal | 486.5g | 41.3g | 155.8g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 1200g | 3300kcal | 192g | 12g | 276g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 480g | 144kcal | 4.8g | 19.2g | 1.9g | 1g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 480g | 1872kcal | 10.2g | 10.6g | 201.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18720g | 21493kcal | 1485.8g | 910.2g | 1294.6g | 78.8g | |
| Valittu annoskoko | 9360g | 10747kcal | 742.9g | 455.1g | 647.3g | 39.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4680g | 5373kcal | 371.5g | 227.6g | 323.7g | 19.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.9g | 4.9g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu