Kasvissoijawokki

500 g porkkanoita
2 ps (2x200g) pakasteparsaa
175 g bambuviipaleita
4 rkl seesamin siemeniä
200 g cashewpähkinöitä
rypsiöljyä 2 rkl
200 g soijapyöryköitä tai -suikalaita
2 dl kasvilientä
1-2 rkl voimakasta currytahnaa tmv.

Kuullota öljyssä+ currytahnassa porkkanapalat ja ohjeen mukaan keitetyt soijapyörykät wokkipannulla 5-10 min. Lisää bambu ja seesamsiemenet ja pähkinät.

Hauduta kannen alla noin 10 min. Mausta ja lisää sulatettu parsa.

Anna parsan hautua mukana tovi, tarkista maku.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Tuulasinikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 2996g979kcal18.6g166.6g6g76.4g
Parsakaali brokkoli 2397g840kcal110.7g46.7g7.2g59.9g
Bambunverso viipaleet (Wok´n roll), annos 225g1049g199kcal10.5g21g0g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 204g1374kcal54.8g14.1g118.2g25.1g
Cashewpähkinä 1199g6882kcal239.7g225.3g555.5g41.9g
Rypsiöljy 162g1431kcal0g0g161.8g0g
Reformi soijarouhe1199g3356kcal838.9g203.7g6g122.2g
Kasvisliemikuutio 66g201kcal6.3g8.9g15.5g1.1g
Currytahna (Namjai), annos 15g90g60kcal0g18g0g5.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18720g30644kcal2559g1408.6g1740.4g665g
Valittu annoskoko9360g15322kcal1279.5g704.3g870.2g332.5g
Annoskoko puolitettuna4680g7661kcal639.8g352.2g435.1g166.3g
Arvot/100g100g164kcal13.7g7.5g9.3g3.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=156364