Kasviscouscous

Keitä porkkanat liemikuution kanssa vedessä.

Kuullota sipuli ja valkosipuli, lisää lopuksi mausteet (katso määrät alta).

Kun porkkanat ovat kypsiä, lisää couscous ja ota pois liedeltä.

Lisää sipulit, leipäjuusto ja manteli.

Mausteita seuraavasti:
Ripaus cayennepippuria
1/4 tl kanelia
1/4 tl kardemummaa
1 tl kurkumaa

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g2340g655kcal14g139.2g4.7g58.5g
Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g180g504kcal15.3g30.6g34.2g0.4g
Rypsiöljy 90g796kcal0g0g90g0g
Couscous, keittämätön, 3/4dl2160g7297kcal239.8g1488.2g47.5g75.6g
Rusina 360g1053kcal10.1g216.4g1.8g34.9g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g18g66kcal0.6g14.3g0.6g0g
Kurkuma, annos 2g72g36kcal0g0g1.4g0g
Neilikka, annos 4g18g66kcal0.6g14.3g0.6g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g18g56kcal2g10.8g1.3g5g
Sipuli (kuorittu)540g146kcal7g25.9g1.1g9.2g
Valkosipuli 144g156kcal11.4g23.5g0.9g3g
Leipäjuusto 310 g (Pirkka), annos 50g3240g9072kcal583.2g81g712.8g0g
Manteli 180g1109kcal43.3g11.9g97.2g13g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18720g42019kcal1854.6g4112.2g1988.2g399.2g
Valittu annoskoko9360g21010kcal927.3g2056.1g994.1g199.6g
Annoskoko puolitettuna4680g10505kcal463.7g1028.1g497.1g99.8g
Arvot/100g100g225kcal9.9g22g10.6g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=230687