Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 150g | 1351kcal | 0g | 0g | 150.2g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 5005g | 1502kcal | 100.1g | 250.3g | 15g | 150.2g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 1201g | 4144kcal | 79.3g | 940.6g | 7.2g | 16.8g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 3003g | 3655kcal | 638.2g | 0g | 120.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18720g | 21305kcal | 1635.2g | 2381.8g | 585g | 334g | |
| Valittu annoskoko | 9360g | 10653kcal | 817.6g | 1190.9g | 292.5g | 167g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4680g | 5326kcal | 408.8g | 595.5g | 146.3g | 83.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu