Hernesoijarisotto

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pakasteherneet (Pirkka), annos 200g		188g	99kcal	10.7g	9.9g	1.9g	0g
Marinoituja soijaviipaleita (Terra), annos 300g		188g	146kcal	30g	6.6g	0.4g	9.4g
Sipuli (kuorittu)		38g	10kcal	0.5g	1.8g	0.1g	0.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		25g	225kcal	0g	0g	25g	0g
Creme bonjour valkosipuli ruokakerma (Unilever finland oy), annos 200g		250g	425kcal	6.3g	15g	37.5g	0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)		250g	305kcal	5.5g	68g	0.8g	2g
	Annoskoko tuplana	1875g	2422kcal	106g	202.6g	131.4g	24g
	Valittu annoskoko	938g	1211kcal	53g	101.3g	65.7g	12g
	Annoskoko puolitettuna	469g	605kcal	26.5g	50.7g	32.9g	6g
	Arvot/100g	100g	129kcal	5.7g	10.8g	7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu