Paistettua riisiä ja broileria

Paistettua riisiä ja broileria

5 dl Jasmin-riisiä
tilkka öljyä
400 g marinoituja broilerin filesuikaleita
3 valkosipulinkynttä hienonnettuna
3 cm pala inkivääriä hienonnettuna
5 kaffirlimen lehteä hienoksi silputtuna (poista lehtiruodit)
2 sipulia puolitettuina ja ohuiksi viipaloituna
200 g babyporkkanoita
soijaa
mustapippuria
reilusti tuoretta korianteria ja piparminttua

Keitä Jasmin riisi kypsäksi.

Kuumenna öljy wokissa.

Paista broilerisuikaleet kypsiksi, lisää joukkoon valkosipuli, inkivääri, kaffirlimenlehdet ja sipulit, kääntele hetki.

Lisää joukkoon babyporkkanat ja kypsä riisi, jatka paistamista muutama minuutti, mausta soijalla ja mustapippurilla.

Tarkista maku.

Lisää joukkoon reilusti silputtua korianteria ja piparminttua.

Kokeile myös santa marian limepippuria mausteeksi jos et noita lehtiä löydä.

Annokset ovat todella isoja eli helposti neljäkin syö tuosta.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi, jasmin keittämätön319g1148kcal22.3g255.1g1.6g0g
Oliiviöljy 13g110kcal0g0g12.5g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria333g480kcal53.3g8.3g24.6g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g8.3g8.7kcal0.7g1.4g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)83g23kcal1.1g4g0.2g1.4g
Babyporkkanat (Pirkka), annos 100g167g50kcal1g9.3g0.3g0g
Mustapippuri 2.5g7kcal0.3g1g0.1g0.7g
Inkivääri, tuore, silputtu4.2g3.3kcal0.1g0.7g0g0.1g
Korianteri, tuore, annos 20g8.3g1.7kcal0.2g0.3g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1875g3662kcal158g560.2g78.6g5.2g
Valittu annoskoko938g1831kcal79g280.1g39.3g2.6g
Annoskoko puolitettuna469g916kcal39.5g140.1g19.7g1.3g
Arvot/100g100g195kcal8.4g29.9g4.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=90006