Eevan broilerikookoskeitto

Kuumenna vesi ja kanaliemikuutio.

Lisää joukkoon 1,5 dl pitkää riisiö ja keitä noin 10 min. Kuumenna öljytilkka paistinpannulla ja pyörittele hetki siinä suikaloitua porkkanaa ja paprikaa.

Lisää kasvikset liemeen, keittele 5 min, lisää pannulla öljyssä paistetut broilersuikaleet ja anna kiehua hiljalleen.

Lisää maissit ja kookosmaito, mausta keitto currylla (1 tl), valkopippurilla (0,5 tl) ja basilikalla (2 tl). Maista ja lisää suolaa tarvitatessa.

Terävyyttä saat keittoon lorauksella (makeaa) chilikastiketta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 586 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi4001g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 27g87kcal2.4g3.7g6.9g0.3g
Broilersuikale (Atria)1200g1020kcal168g30g25.2g0g
Paprika punainen 454g133kcal4.3g20.4g1.8g8.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g187g52kcal1.1g11.1g0.4g4.7g
Säilykemaissi, Eldorado800g792kcal23.2g161.6g4.8g0g
Broilersuikale hunajamarinoitu (Atria), annos 400g1200g1681kcal192.1g37.2g87.6g12g
Kookosmaito 1067g2222kcal21.6g30g227.6g5.2g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)360g1214kcal26.6g273.7g1.4g6.1g
Rypsiöljy 80g708kcal0g0g80g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18752g15816kcal878.6g1135.4g871.4g73.8g
Valittu annoskoko9376g7908kcal439.3g567.7g435.7g36.9g
Annoskoko puolitettuna4688g3954kcal219.7g283.9g217.9g18.5g
Arvot/100g100g84kcal4.7g6.1g4.6g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=399114